top of page

8 недельный курс Mindfulness 

No events at the moment
white woman med 0.png

Программа снижения стресса на основе практик осознанности MBSR

Мы предлагаем 8-недельный курс обучения, призванный помочь вам развить осознанность в повседневной жизни. Наш курс проводят опытные преподаватели, которые проведут вас через различные практики и предоставят вам инструменты, необходимые для интеграции осознанности в вашу повседневную жизнь. Наша программа основана на последних научных исследованиях Mindfulness и его преимуществ для психического и физического благополучия.

На этом курсе вы научитесь

01

Управлять эмоциями и мыслями

02

Уменьшать стресс и улучшать психическое благополучие

03

Принимать ситуации такими, какие они есть

Man Walking in Fields

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR):

  • Самая научно исследованная программа, более 30 лет научных исследований; специализируется на помощи людям со стрессом, тревогой, депрессией и болью

  • ​Подходит для людей с любым уровнем подготовки; противопоказанием являются только тяжелые психические заболевания

  • Является золотым стандартом медицинского применения практик внимательности; разработана Джоном Кабат-Зинном в 1970 году в медицинском центре Университета Массачусетса

Тренера

Стоимость курса 280€

  • 8 сессий по 2,5 часа

  • 56 дней практик осознанности

  • 1 день обучающий ретрит

  • аудиомедитации и рабочая тетрадь

  • поддержка в чате

  • сообщество единомышленников

Встречи проходят
в центре Таллинна
по средам 18:00-20:30

09/10/2024 - Что такое майндфулнес?

16/10/2024 - Творческий ответ 

23/10/2024 - Дыхание и движение

30/10/2024 - Реагирование на стресс

06/11/2024 - Негативные мысли 

13/11/2024 - Стрессовые коммуникации 

20/11/2024 - Жизненные выборы

27/11/2024 - Осознанная жизнь

TBA - Обучающий ретрит

Backpacking

Начните свой путь осознанности сегодня

bottom of page